5 Dicas da nutricionista para começar bem o dia

Criar hábitos prazerosos logo ao sair da cama é fundamental para que você tenha disposição de encarar todos os desafios que te esperam.

Criar hábitos prazerosos logo após sair da cama, torna-se um requisito para que você encare todos os desafios que vierem a surgir com muita disposição — além de garantir aquele sentimento de dever cumprido no fim do dia.

Neste artigo, separei 5 dicas muito simples de serem seguidas para ajudar você a criar uma rotina para começar bem o dia. Continue a leitura e confira o que fazer para garantir disposição e produtividade ao longo do dia!

1- Acorde mais cedo

Para ter tempo de tomar um bom café da manhã e caprichar no visual para dar aquele up na autoestima — sem precisar fazer tudo isso correndo e olhando para o relógio.

2- Alongue-se

Aproveite para se espreguiçar e se alongar logo depois de acordar. Basta sentar na beirada da cama e esticar os braços acima da sua cabeça, mantendo a postura, e flexionar os joelhos para liberar e aquecer os músculos.

3- Invista em um bom café da manhã

O café da manhã é a refeição mais importante do dia e pode definir como serão as suas próximas horas. Por isso, aposte em alimentos saudáveis para colocar na mesa, como frutas, cereais, iogurte, queijo branco, suco natural, pão integral etc. Além de ser fonte de nutrientes, essa refeição também oferece a sensação de bem-estar

4- Planeje seu dia

Organizar e planejar todas as atividades que você precisa realizar ao longo do dia é um ótimo truque para administrar melhor o seu tempo e, assim, assegurar que tudo será cumprido.

5- Faça algo que você goste

Nada melhor do que começar o dia fazendo algo que você ama. Pode ser brincar com seu bichinho de estimação, assistir a um vídeo engraçado, dançar, fazer um caça-palavras, ler um bom jornal ou gastar alguns minutos a mais se maquiando. Seja como for, permita-se ter esses pequenos momentos de prazer antes de começar as tarefas diárias, como ir ao trabalho, estudar ou participar de uma reunião da escola do seu filho.